冬季防病我知道
更新时间:2016年12月12日
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 尊敬的老师、亲爱的同学:

大家早上好!

今天国旗下讲话,我想和大家聊一聊“如何预防冬季流行性感冒”这一话题。

冬天突如其来,因季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜。冬季更是流感高发的季节。特别是在校园内,由于人群密集,更易引起和爆发流感,影响师生的身心健康。

今天我给大家介绍一下预防“流行性感冒”的相关知识。

一,做到多洗手,保持个人良好的环境卫生。流感病毒主要经空气、唾液传播,流感病人摸过的东西也是重要的传播物,病毒一般在物体上的存活率可达到3个小时以上。所以,预防流感一定要保持个人卫生,养成勤洗手的习惯,

二,注意公共卫生,教室做到开窗通风。洁净的校园环境,有赖于我们共同的维护,请同学们养成良好的卫生习惯,不随地丢垃圾。教室人员较多,注意每天开窗通风。通风是预防流感的最好方法。常开窗户,使空气流通,置换新鲜空气,驱赶病毒,减少传播机会。

三,合理膳食,适量运动。冬季气候多变,补充足够的营养可以增强人体抵抗力。家长每天可根据孩子的营养需求,合理搭配膳食,从饮食上增强同学们的抵抗力。每天适当的有氧运动,例如骑自行车、跑步等,从运动上增强同学们的身体免疫力。但是一定要注意,运动出汗后不要马上脱衣服,要待汗液自然蒸发,否则极易引起感冒。

四,保证睡眠。作为学生,学习是最重要的事情。但大家要学会劳逸结合,保持充足的睡眠。研究发现:每天睡7-8个小时的人比起每天只睡4-5个小时的人,产生的抗体会增加一半。作为小学生,我们要保证每天有9个小时左右的睡眠时间。 

五,避免触摸公共物品。在校园内同学之间不共用水杯、不同一个餐盘内吃饭。上完体育课、打扫完卫生后要先洗手,不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔。打喷嚏时不要对着别人,可以用餐巾纸捂住口鼻。周末外出活动,尽量少去封闭环境的公共场所,减少感染机会。

六,患上流感,休息和多喝水同样重要。一旦不幸患上流感,要及时就诊,除了按医生指导吃药治疗外,一定要多休息,同时要多喝白开水。可以用淡盐水漱口,预防咽喉痛和咳嗽,补充含维生素CE的食物或水果,橙、苹果对于抵抗流感病毒十分有效。治疗流感,是没有特效药。一般如果没有其他并发症出现,只要自身的免疫力强,过段时间就会自然痊愈。

流感是可防可治的。只要同学们有良好的卫生习惯,了解预防的常识,就能远离流感。

让我们共同行动起来,多运动、健体魄,讲卫生、防感染。从一点一滴做起,远离疾病,让健康永远与我们相伴!

 



 
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